こむら返りとは

簡単に言えばふくらはぎがつることです。誰でも1回はあるんじゃないでしょうか。睡眠中に起こりやすいと言われてるのですが、やっぱり夢の中でかるく違和感な感じはあるんですよね。頭の中でこれはつるのかなーって思った瞬間ですね

あーー！！

って叫んで目が覚めるんですよね。しばらく動けなかったです。その後もしばらくは違和感がずっと残ってるんですよね。歩けなくないですが自然とかばって歩いてしまいます

こむら返りの原因

水分やミネラル不足、筋肉疲労、運動不足、冷えによる血行不良などだそうです。ここ最近は暑かったので、エアコンも点けっぱなしですし、朝や昼はあまり食べたり飲んだりしてないのがいけないんでしょうね。転勤先では立ち仕事になってしまいましたし、思い当たる節がありすぎる

アキレス腱を伸ばしてゆっくり戻す、痛みが治まったらゆっくりふくらはぎマッサージをすると良いみたいです

正直、痛かったのでアキレス腱を伸ばす余裕がなかったです。動けないですよね。治まってからマッサージをしたのですが、まだ違和感がすごくて、またつるんじゃないかって思ってしまってます。

できることは筋肉をつける事と、食生活を見直す事。今の仕事環境だと難しいな。結局は規則正しい生活が大事なんですね。最近はコンビニ生活も続いてるので、何かしら対策した方がいいんでしょうね。しかも、一度つると癖になるみたいなのでこれ以上起きないようにしたいです

もし頻繁に起こる様なら他の病気の可能性もあるので、病院に行って診てもらった方が良いです